masa trening

[...] 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach narazie zostają tak, gdyż chcę dojść do 4p w każdej serii z zejściem głową aż do ziemi. Jutro chwila prawdy czy masa poszła w górę i nowe fotki :D Mam też parę pytań. 1.Jaka jest poprawna techniak w dipach wersja na klatke? Ręce mają się rozchodzić na bok czy przy ciele? 2.Czy jeśli [...]

28.11.2015-A 1.15/15/15/15 2.6/6/6/5 3.9/9/9/7 4.6/6/5/4 5.11/11/11/11 Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony w 100%, po treningu zrobiłem jeszcze przypinkę która dała mi 1000% motywacji do dalszej pracy, jutro sprawdzamy wagę, nastawiam się na jakies 65.2/65,5 kg, ale zobaczymy jak to będzie. Mimo robienia masy brzuch widać dużo lepiej niż [...]

[...] BEDZIE SPRZYJAL OTLUSZCZANIU SIE. MYLISZ TO Z DIETA, A TO NIE TO SAMO. TRENING MODULUJE METABOLIZM TAK ZE SPALASZ WIECEJ TLUSZCZU. DIETA!!!! "nie chce szpanowac ogromna masa na co mi ona" <-- na ogromna mase to trzeba pare dobrych cykli SAA zrobic jesli naprawde chcesz szpanowac W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW SAA, POZNIEJ MAMY KILKA [...]

[...] 45 min). rzucilem calkowicie palenie (alko też) i aktualnie jestem abstynentem . dieta poczatkowo zbilansowana, ale nie podobalo mi sie, ze mnie troche zalalo przez wakacje (masa do 68 - 69, obwód w pasie do 85), wiec stopniowo obcinałem węgle, aż wyszło z tego low carb. Mimo takiej diety siła wróciła do aktualnego poziomu, a waga ładnie poszła w [...]

[...] to twojego rozwoju na ten moment . Tak samo trening pleców gdzie martwy ciąg ma 2 serie i jest na samym końcu treningu , wszystko jest bez ładu składu i jeszcze umieszczone w marnej RAMIE Powtarzam SPLIT to nie tylko partia 1 w tygodniu z masa nie potrzebnych ćwiczeń chcesz trenowac systemem dzielonym OK. Powiedz ile masz dni treningowych ???

[...] KLATA: 104 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w maju 300 mety 10 omy 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: głównie masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia 13.STAN [...]

cokta a kto powiedział że cały dzień będę trenował ? i czemu mi nie warto dodać Końcówkę - Wykańczać? czytałeś w ogóle ten Trening spartański co podałem ? i sprawdź to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4418 chyba skopiowany artykuł z sfd tak się mi zdaje bo chyba był taki , i co do tego artykuły tłumacz popełnił wiele błędów więc musisz [...]

[...] spróbuj w wolnym czasie sam zaproponowac własny trening w tym poscie my nasiesiemy poprawki, jednak polecam zaczac od ogolnorozwojowki tak ze 4-6 tyg. a potem masa, ktory po czesci sam ulozysz _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Mecz nawet dobry ;-) co do WL to raczej jak kto uważa... ja np. WL,SQ,MC robię min po 3-4s./ tyg. , nie raz ze względu samej siły ;-) a dziś plecy.. nawet trening wszedł... i masa też chyba przybywa bo jak sie podciągałem na drążku to wyrwałem go ze ściany :)) 5 kołków było... 3 wyrwało , na 2 zawisłem %-)

buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

można coś tam ocenić , bo samemu siebie trudno . 1 kwiecień po T3 , płaski , 6 tydzień bez ładowania . ( jak przyszło ładowanie i masa , to przy starcie na DNP było + 3cm w pasie po kolejnych 2 miesiącach ) 2 10 dzień DNP , również płaski ;-) foty do podsumowania będę z przodu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f444768fdb0740a89031011fbaf9bd1d.jpg [...]

[...] sposoby - że tak powiem - kulturystów , bo te 20 kg w pzrciągu 2 lat 'zawdzięczam' treningowi kulturystycznemu na siłe , czyli zwykła progresja itp. - na dodatek to i tzw. masa przy tej progresjii to szła jak krew z nosa - ale nic było minęło i nigdy więcej --- do 92,5 kg , jesli chodzi o dokładność , i wow to była rewelacja bo nie tylko nie [...]

Juz mam 5 treningow za soba i jest coraz lepiej Sila rosnie bardzo szybko, a co mnie bardzo zaskoczylo masa rowniez.Jakis tydzien przed rozpoczeciem treningu mialem 97cm w klacie, a teraz 102 Sam nie wiem moze to dlatego ze to moj 1 trening silowy, a poczatki zawsze sa najlepsze

To ze jest to trening na sile nie znaczy ze masa ci nie wejdzie.Wraz ze wzrostem sily miesnie sie powiekszaja. Mi po tym treningu wiecej poszlo w klacie niz po zwyklym dzielonym...:)

[...] dać mięśniom bodziec a potem odpowiednio odżywić organizm, najlepszym bodźcem jest duży ciężar, taki pobudza białe włókna które to najlepiej i najszybciej rosną i taka tzw. masa jest najtrwalsza bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i naładowane glikogenem mięśnie, zastanawiałeś się dlaczego tak [...]

[...] - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie przesylaja zdjecia po zakonczonych cyklach wiec ja wiem co na nich dziala." - aha, i to niby ma znaczyć że to co [...]

[...] - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie przesylaja zdjecia po zakonczonych cyklach wiec ja wiem co na nich dziala." - aha, i to niby ma znaczyć że to co [...]

[...] Olej w nim jest bezwartosciowy, a wliczony zapewne do bilansu tluszczy. Tu zadbaj o zdrowe tluszcze:orzechy, olej lniany lub siemie, oliwe itd. Teraz trening. Jeden dzien masakra, a drugi dla sezonowca... Tak bym to ujol ! Zrob, albo jeden plan FBW z Przysiadem i MC, jako baza, lub podziel na dwa sety, ale w tych cwiczeniach dawaj najwiekszy [...]

[...] owsianka tak, otręby nie, platki kukurydziane nie, ryż i taki i taki, białko jeśli już musisz to po treningu najlepiej 4.Co byście mi polecali zrobić? Mam na myśli redukcja/masa i ogólnie taki tekst przemawiający do mnie, co byście zrobili na moim miejscu :D. Tak w ogóle, to boje się być grubym, nie wiem czemu XD, preferujecie też najpierw się [...]

Od biegania i jazdy na rowerze, raczej mało prawdopodobne, żeby masa mięśniowa "rosła, jak na drożdżach". Skup się na diecie, to i będą wyniki. Widocznie kiepsko jesz, że efektów nie ma, a bieganie, czy jazda na rowerze, to nie jest trening najwyższych lotów. Co do a6w, czy absII, i jedno, i drugie jeśli chodzi o wpływ na spalanie tkanki [...]